Tutti i vantaggi di aggiungere arance alla tua dieta

L’arancia è nota per avere diversi benefici per la salute ed è tra i frutti più popolari in tutto il mondo.
Le arance possono essere consumate non solo come spuntino ma anche come ingrediente principale di ricette in vari piatti. Oggi il succo d’arancia è parte integrante di una colazione sana, promuovendo così un sano inizio di giornata. Sono disponibili principalmente in due categorie: dolce e amaro, il primo è il tipo più comunemente consumato. Generalmente un’arancia dovrebbe avere una pelle liscia e consistente ed essere soda e pesante per le sue dimensioni. Questi avranno un contenuto di succo più elevato rispetto a quelli che sono spugnosi o di peso più leggero.

Benefici del consumo di arance ad alto contenuto di vitamina C

Le arance sono un’ottima fonte di vitamina C. Un’arancia offre il 116,2% del valore giornaliero di vitamina C. Un buon apporto di vitamina C è associato a un ridotto rischio di cancro al colon poiché aiuta di radicali liberi che causano danni al nostro DNA.

Sistema immunitario sano

La vitamina C, che è anche vitale per il corretto funzionamento di un sistema immunitario sano, è utile per prevenire raffreddori e prevenire infezioni ricorrenti dell’orecchio.

Previene i danni alla pelle

Gli antiossidanti nelle arance aiutano a proteggere la pelle dai danni dei radicali liberi noti per causare segni di invecchiamento. Un’arancia al giorno può aiutarti a sembrare giovane anche a 50 anni!

Tiene sotto controllo la pressione sanguigna

Le arance, essendo ricche di vitamine B6, aiutano a sostenere la produzione di emoglobina e aiutano anche a tenere sotto controllo la pressione sanguigna a causa della presenza di magnesio.

Abbassa il colesterolo

Secondo uno studio condotto da ricercatori statunitensi e canadesi, una classe di composti trovati nelle bucce degli agrumi chiamati flavono polimetossilati (PMF) hanno il potenziale per abbassare il colesterolo in modo più efficace rispetto ad alcuni farmaci da prescrizione senza effetti collaterali.

 

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